EMDR, Cognitieve Gedragstherapie, Cliëntgerichte Therapie en ACT (Acceptance & Commitment Therapy) zijn wetenschappelijk onderbouwde methoden voor psychologische ondersteuning, behandeling en preventie.
Deze therapieën zijn effectief voor een breed scala aan problemen, waaronder:
- Verdriet, rouw en stress
- PTSS, CPTSS en burn-out
- Depressie en suïcidale gedachten
- Verslaving, fobie, angst- en paniekstoornissen
- ADHD en overgangsproblemen
- (Omgaan met) narcisme en andere stoornissen
Daarnaast bieden deze therapieën oplossingen voor relatie- en werkproblemen, opvoedings- en zelfbeeldkwesties, en andere dagelijkse uitdagingen.
Doel van de therapie:
- Aanleren van probleemoplossend gedrag
- Afleren van ongewenste reacties
- Omgaan met en accepteren van omstandigheden
Tijdens een therapieconsult krijg je inzicht in je denkpatronen. Je onderzoekt hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Vervolgens leer je hoe je gedachten die ongewenste gevoelens veroorzaken, kunt ombuigen naar gedachten en gedrag die wél gewenste gevoelens met zich meebrengen.
Voor, tijdens en na de behandeling voeren wij een resultaatmeting uit. Meten = weten.
Na enkele consulten sta jij weer steviger in het leven.
Wil je meer weten over hoe EMDR, cognitieve gedragstherapie of ACT jou kan helpen? Neem contact met me op voor een vrijblijvend gesprek.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) zijn effectieve therapieën die je helpen beter om te gaan met negatieve gedachten en gevoelens over jezelf en je omgeving. Met CGT en ACT leer je hoe je je stemming kunt beheersen en je gedrag kunt afstemmen op je doelen. Deze therapieën bieden praktische strategieën om je mentale welzijn te verbeteren en je persoonlijke doelen te bereiken.
Het 5 G-schema is een krachtig hulpmiddel in cognitieve gedragstherapie. Het bestaat uit vijf G's: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Dit schema helpt je om te onderzoeken of je waarnemingen en gedachten wel overeenkomen met de realiteit. Samen zullen we deze elementen doorlopen om meer inzicht te krijgen in je eigen ervaringen en reacties.
Eerst brengen we samen het problematische gedrag en de omstandigheden waarin dit gedrag voorkomt in kaart. We analyseren de situaties en patronen die leiden tot ongewenst gedrag. Vervolgens zoeken we naar beter passende gedragspatronen om effectief te reageren op deze omstandigheden. Dit proces omvat oefeningen en praktische tips die je direct kunt toepassen om je gedrag en reacties te verbeteren.
Hoeveel consulten heb ik nodig?
Het aantal benodigde consulten hangt volledig van jou af. Dit is afhankelijk van de problematiek, jouw inzet, en flexibiliteit. Over het algemeen kunnen we zeggen dat je met gemiddeld 5 consulten al een lange weg kunt afleggen. Na deze sessies heb je alle tools in handen om zelfstandig verder te werken aan je doelen en voortgang te boeken.